Zum Ziel wird die Reduktion von Risikofaktoren, Verbesserung der körperlichen Fitness und die Verbesserung der subjektiven gesundheitsbezogenen Lebensqualität gesetzt. Das Training setzt sich zusammen aus der Verbesserung der Körperwahrnehmung, Haltung, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination, dabei kommt auch der Spaßfaktor nicht zu kurz. Das Alter spielt in dieser Gruppe keine Rolle.